A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, especialmente ao acordar. Essa inflamação na fáscia plantar provoca dor que dificulta os primeiros passos do dia. O tratamento rápido e correto é essencial para a recuperação e prevenção de novas crises dolorosas.

Causas da fascite plantar
O excesso de peso, calçados inadequados e o sedentarismo aumentam a pressão na fáscia plantar. Pés planos ou com arco alto também são fatores de risco. Além disso, atividades físicas sem preparação adequada contribuem para o surgimento do problema.

Sintomas característicos da condição
A dor geralmente aparece ao levantar da cama e tende a diminuir com o movimento, mas pode retornar após esforço prolongado. Sensação de queimação ou rigidez na região do calcanhar também são comuns. Em casos crônicos, o desconforto pode ser constante.

Primeiros cuidados ao sentir dor
Descansar e aplicar compressas de gelo ajudam a diminuir a inflamação. Alongamentos específicos para a fáscia plantar e panturrilha aliviam a tensão. Usar calçados confortáveis com bom suporte evita sobrecarga e ajuda na recuperação.

Tratamentos indicados para alívio
O tratamento inclui fisioterapia, uso de palmilhas ortopédicas e medicações anti-inflamatórias quando necessárias. Em casos mais graves, procedimentos como infiltrações podem ser recomendados. A prática regular de exercícios para fortalecimento é fundamental.

Prevenção para evitar novas crises
Manter o peso ideal, evitar o sedentarismo e escolher calçados adequados são medidas essenciais. Fortalecer a musculatura dos pés e alongar regularmente previne o retorno da fascite plantar. Atentar-se à postura e técnica ao praticar esportes também ajuda muito.