A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar. Trata-se de uma inflamação da fáscia plantar, uma banda espessa de tecido que se estende pela sola do pé, conectando o osso do calcanhar aos dedos. Essa condição é frequentemente provocada por esforço repetitivo, uso de calçados inadequados, sobrepeso ou alterações na biomecânica da pisada. O sintoma característico é uma dor aguda e penetrante na região do calcanhar, que costuma ser mais intensa nos primeiros passos da manhã ou após períodos de repouso, podendo diminuir com o movimento e retornar após longos períodos em pé.

Alongamento da fáscia plantar e panturrilha O pilar do tratamento conservador é o alongamento. Exercícios específicos para alongar a fáscia plantar e os músculos da panturrilha (sóleo e gastrocnêmio) ajudam a reduzir a tensão sobre a inserção da fáscia no calcanhar. A realização diária e consistente desses alongamentos é fundamental para o alívio dos sintomas a longo prazo.

Uso de calçados adequados e palmilhas A escolha do calçado correto é crucial. Sapatos com bom suporte de arco e amortecimento no calcanhar ajudam a distribuir melhor a pressão e a absorver o impacto durante a caminhada. Em muitos casos, o uso de palmilhas ortopédicas personalizadas ou calcanheiras de silicone pode proporcionar um alívio significativo da dor e corrigir a pisada.

Aplicação de gelo e massagem A crioterapia (aplicação de gelo) é muito útil para controlar a dor e a inflamação, especialmente após atividades físicas ou um longo dia de trabalho. A massagem na sola do pé, utilizando uma bola de tênis ou uma garrafa de água congelada para rolar sob o pé, também pode ajudar a soltar a fáscia e aliviar a tensão.

Terapia por Ondas de Choque (TOC) Para casos crônicos que não respondem às medidas conservadoras iniciais, a Terapia por Ondas de Choque (TOC) tem se mostrado uma opção de tratamento eficaz. Esse procedimento não invasivo utiliza ondas acústicas para estimular o processo de cura natural do corpo, reduzindo a dor e a inflamação crônica na fáscia plantar.